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애니멀 플로우란 ?

  애니멀 플로우는 다양한 바디웨이트 트레이닝의 기본이 되는 네발기기와 그라운드 동작을 기초로 유연한 움직임과 다방향이 강조된 혁신적인 프로그램이다. 스포츠와 피트니스의 목표를 위해 적합한 관절가동성, 스트렝스, 지구력 및  파워의 향상을 가져올 것이다. 전문 선수 또는 건강을 위해 운동하는 모든 사람에게 최상의 컨디션과 흥미를 제공할 수 있다.

  

6대 요소
 
 애니멀 플로우는 특정한 결과를  유도하도록 각각  설계되어 있는 6대요소 안에서 폭넓은 운동들과 움직임의 결합을 포함하고 있다. 6대 요소는 한가지나 여러가지 또는 모두를 포함하여 다양한 방법으로 결합한 훈련을 할 수 있다.  
 
1. Wrist Mobilizations - 손을 많이 사용하게 됨으로 손목의 유연성과 근력이 증가하도록 설계된 간결한 운동을  포함하고 있는데 이는 여러 운동을 위해 특별히 중요하다.

 

2. Activations - 운동을시작하기전에 신체의 연결을 수행하기위한 정적인 버티기동작이다. Stactic Beast Hold), Stactic Crab Hold와 Limb Lifts을 포함한다.

 

3. Form Specific Stretches -  동물의 동작으로 시작해서 다양한 범위의 동작을 하는 전신 스트레칭이다. 이것은 전신의 가동성과 유연성을 향상시킨다. Ape Reach, Beast Reach, Crab Reach and Scorpion Reach을 포함한다.

 

4.  Traveling Forms - 동물들의 이동 움직임을 모방한 운동으로 전신의 컨디셔닝 움직임을 향상시킬 수 있다. "ABCs"– Ape, Beast and Crab -3가지의 이동기술을 실시한다.

 

5. Switches -  애니멀플로우에서만의  독특한 "flow"에서 한 동작 후에 다른 동작을 수행하게 하는 역동적인 움직임이다. 드릴처럼 같은 반복을 하거나 한동작에서  다른 동작으로 이동할 수 있다. Underswitches, Side Kickthroughs, Front Kickthroughs, 와 Scorpions의 많은 변형동작을 포함한다.

 

6. FLow - 한동작 한동작 틈새없는에너지의 이동과 물흐르듯 연속적인 애니멀 플로우 움직임의 연결을 통해 결합할 것이다. Flow는 여러 세션의 연속적인 훈련을 통해 동작을 구성하거나 프리스타일로 자유롭게 만들어 낼 수 있을 것이다.